COMO FAZER JEJUM INTERMITENTE – BENEFÍCIOS DO JEJUM

COMO FAZER JEJUM INTERMITENTE – BENEFÍCIOS DO JEJUM: O Jejum Intermitente é uma técnica em que se alterna o jejum com alimentação, na verdade é considerada uma tendência de saúde que ajuda a perder peso e trás muitos benefícios que consiste em jejuar um período mais longo e alimentar um período mais curto, veja como fazer Jejum Intermitente e aproveitar os benefícios.

Você pode fazer o jejum de 10 a 24 horas todos os dias ou algumas vezes por semana.

COMO FAZER JEJUM INTERMITENTE

Mas como sempre, é importante procurar um profissional qualificado, no caso um nutricionista para lhe auxiliar.

Entre os períodos de jejum, há o que chamam de janelas de alimentação, períodos em que há alimentação.

Fora desse período é permitido ingerir líquidos como água, chás, sucos, cafés entre outros, porém, sem açúcar.

Como Fazer Jejum Intermitente

Muitas pessoas tem dúvidas de como fazer Jejum Intermitente, esse jejum consiste em ficar um longo período sem alimentação que vai depender da sua necessidade, rotina entre outros, por exemplo, se você tem uma vida corrida e toma café da manhã correndo, você pode pular o café da manhã e fazer a sua primeira refeição do dia na hora do almoço.

Nesse caso você vai fazer o jejum intermitente 16/8, ou seja, vai ficar 16 horas sem alimentar.

E vai ter a alimentação liberada por 8 horas, claro que tudo regrado, nada de abusar nas refeições.

Claro que você pode jejuar por menos tempo e adaptar o jejum a sua rotina, se você tem mais facilidade de pular o jantar por exemplo, você pode fazer sua ultima refeição do dia no café da tarde e volta no café da manhã.

Tudo é questão de adaptação e lembrando que durante a janela alimentar, procure se alimentar de forma saudável.

Não é porque você ficou de jejum que vai devorar tudo pela frente, evite frituras, refrigerantes, fast food, açúcar etc.

Opte pelos alimentos mais saudáveis, inclua mais frutas, legumes e verduras na sua alimentação e beba bastante água.

Outro detalhe importante é não praticar atividades físicas no período do jejum, tente se organizar para fazer atividades durante o período da as janela alimentar.

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